Бег по утрам – залог отличного самочувствия, крепкого здоровья и бодрого начала дня. Этот утренний моцион очень популярен и является естественной частью здорового образа жизни. Если ввести такую утреннюю разминку в привычку, то вы почувствуете, как ваше тело подтянется, улучшиться цвет кожи и уйдут лишнее объёмы.

В чем польза бега по утрам?

  1.  Сжигается на 30% калорий больше, чем при вечерней пробежке. Организм начинает физическую нагрузку перед началом дня и скидывает не набранное за день, а лишние жировые запасы тела.
  2.  Ускоряется обмен веществ. Вы разгоняете энергию по телу, включаете в работу все группы мышц. При этом начинается правильная циркуляция крови и, соответственно, обмен веществ.
  3.  Выброс гормонов радости подарит вам настроение и хорошее эмоциональное состояние на целый день. Это улучшит работу головного мозга и благоприятно повлияет на отношения на учебе или работе.
  4.  При пробежке с утра ваш позвоночник испытает меньшую нагрузку, нежели вечером. Диски не просядут, и вы не получите травму. Это очень важно знать людям, которые следят за здоровьем позвонков.
  5.  Чистый утренний воздух более природный и экологический для вашего дыхания. Процент вредных веществ в 2 раза ниже, а значит пользы в 2 раза больше.

Таким образом, бег по утрам является не только физической, но и психологической зарядкой для человека. Вы задаете ритм своего организму на целый день, подкрепляете его позитивным зарядом и улучшаете здоровье.

Плюсы утренней пробежки:

  • понижается уровень сахара в крови;
  • холестерин уменьшается на несколько единиц;
  • давление приходит в норму;
  • укрепляется сердечная мышца и диафрагма;
  • повышается иммунитет и проходит склонность к заболеваниям;
  • уходят неврологии, стресс и депрессия;
  • лишний вес до минут 2 кг в неделю;
  • повышается самооценка.

Важно знать! 90% успешных людей встают рано, а также осуществляют утреннюю пробежку. Это правило закалывает силу воли, работает над характером и систематизирует график. Бег с утра стимулирует к победам и влияет на все серы жизни.

Как выбрать место для пробежки

Для пробежки самое главное выбрать наиболее безопасное место. Это не должен быть бег с препятствиями, а, наоборот, ровная и длинная дистанция. Выбирайте место подальше от проезжей части, пусть это будет парк или даже озелененная тропинка недалеко от дома. Вы должны вдыхать чистый воздух и наполнить организм кислородом.

Одевайтесь в легкую, удобную одежду. Обратите особое внимание на обувь. Кроссовки должны быть с мягкой, гнущейся подошвой и подходить для бега. Также возьмите с собой любимый плей-лист и немного теплой воды. Пить во время пробежки можно и нужно. Маленький глоток через каждые 10 минут придаст вам сил и поможет осуществить физическую нагрузку правильно и, самое главное, безопасно.

Заботьтесь о своем здоровье, меняйте привычки и добивайтесь наилучших результатов!